اعتماد به نفس داریم؛ نداریم؟!

اجتماعی /
شناسه خبر: 500948

‌ایجاد آمادگی برای مواجهه با شرایط مختلف زندگی در سایه افزایش ظرفیت وجودی، ایجاد ارتباط بهتر با خود و همچنین درک اهمیت احساساتمان درباره خود میسر می‌شود. از آنجایی که اطلاعات در طول زمان و با تمرین تبدیل به رفتار می‌شود می‌توان با افزایش اطلاعات و آگاهی، کیفیت زندگی را تغییر داد و در مسیر افزایش آن گام برداشت.

دکتر ویدا فلاح، روانشناس و متخصص مهارت‌های زندگی در گفت‌و‌گو با «ایران» می‌گوید: اعتماد به‌نفس بالا یکی از مهم‌ترین فاکتورها برای ایجاد تغییر و افزایش کیفیت زندگی است. وی در تعریف اعتماد به‌نفس می‌گوید: اعتماد به‌نفس به معنای احساس توانایی انجام کار یا همان اعتماد به خود برای یادگیری است. داشتن سطح بالایی از اعتماد به‌نفس می‌تواند به بهره‌بری مناسب از موقعیت‌ها منجر شود. فرد با اعتماد به‌نفس بالا براحتی اظهارنظر می‌کند و مخالفت دیگران را نیز براحتی می‌پذیرد. چنین فردی ناتوانی‌هایش را می‌پذیرد و آگاه است که قرار نیست در هر زمینه‌ای توانا باشد. این متخصص مهارت‌های زندگی تأکید می‌کند: این احساس اکتسابی است و می‌توان با گفت‌و‌گوی ذهنی بر آن اثر گذاشت. البته باید به یاد داشته باشید که اعتماد به‌نفس همیشه وابسته به توانایی‌های ما نیست. بنابراین باید برای افزایش اعتماد به‌نفس تلاش کرد. یکی از راهکار‌های افزایش اعتماد به‌نفس الگوبرداری از افرادی است که اعتماد به‌نفس بالا دارند. توجه به نوع راه رفتن، حرف زدن و نوع معاشرت و زبان بدن آنها می‌تواند مؤثر باشد.
دکتر فلاح می‌افزاید: در حقیقت اعتماد به‌نفس از عوامل مهم موفقیت در روابط است، اما در مقابل اعتماد به‌نفس کاذب هم وجود دارد که در واقع نمایشی از اعتماد به‌نفس است.
به‌گفته این روانشناس عزت نفس نیز فاکتور مهم دیگری است که هر فردی برای مواجهه با مسائل و مشکلات زندگی به آن نیاز دارد.
وی عزت نفس را چنین معنا می‌کند: عزت نفس همان احساس ارزشمندی درونی درباره خود، صرفنظر از داشته‌ها، مهارت‌ها و ویژگی‌ها است. این احساس وابسته به تجربیات فرد از بدو تولد است. اگر محیط پاسخگوی خوبی به نیازها بوده باشد، احساس خوب و مهم بودن و در واقع ارزشمندی در فرد شکل می‌گیرد.
فرد با عزت نفس بالا به‌دلیل ارتباط عمیق با خود، با احترام با شرایط مختلف و مشکلات روبه‌رو می‌شود پس آسیب‌پذیری او کم و در مقابل قدرت اثرگذاری او افزایش می‌یابد.‌
 
ویژگی افراد با عزت نفس پایین: 
 تفکر منفی غالب
  ‌ دست به عمل زدن قبل از بررسی
  ‌ والد کنترلگر و کودک آزرده فعال
 سرزنش خود و دیگران
  ‌ گویندگی بالا، شنوندگی کم
  ‌ در رسیدن به اهداف مصمم نیستند
  ‌ احساس شایستگی کم
  ‌ در مشکلات غرق می‌شود و توان حل مشکل را از دست می‌دهد
  ‌ مهرطلبی و تأیید خواهی زیاد
  ‌ قدرت نه گفتن و نه شنیدن ندارد
  ‌ براحتی به دیگران بی‌احترامی می‌کند
  ‌ تحت تأثیر محیط و دیگران دچار هیجان شدید می‌شود
  ‌ تمایل به عدم ارتباط با دیگران
  ‌ بی‌انگیزگی برای تلاش
  ‌ نیاز به برتری طلبی
  ‌ مشکلات ارتباطی
  ‌ ترس بیش از اندازه
  ‌ انتقاد‌پذیری پایین
  ‌ تعارض بین خود ادراک شده و خود مطلوب 
 
ویژگی افراد با عزت نفس بالا:
  ‌ نقاط ضعف و اشکالات خود را می‌پذیرد
  ‌ با خود ارتباط عمیق دارند
  ‌ آسیب‌پذیری کم در تمامی روابط
  ‌ والد حمایتگر فعال دارند
  ‌ استرس و فشار عصبی کم
  ‌ کم بودن توقعات از دیگران و شرایط
  ‌ پذیرش و احترام نسبت به تفاوت‌ها و وقایع
  ‌ مسئولیت‌پذیری بالا
  ‌ گفت‌و‌گوی درونی بالغانه
  ‌ایجاد احساسات مثبت در دیگران
  ‌ لذت بردن حتی از موقعیت‌های کوچک
  ‌ حس قدردانی زیاد
  ‌ احساس شایستگی
  ‌ حس نا امنی کم
  ‌ در رویارویی با مسائل به‌دنبال راه حل می‌گردد
  ‌ مشکل را عامل رشد خود قرار می‌دهد
  ‌ قادر به صمیمی شدن با دیگران
  ‌ ترس اندک از قضاوت شدن ‌

 

کلمات کلیدی

نظرات

دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید در سایت منتشر خواهد شد.

پیام های که حاوی تهمت یا افترا باشد در سایت منتشر نخواهد شد.

پیام های که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبز با خبر باشد منتشر نخواهد شد.